Правильное питание—правильный выбор!

Если бы диеты работали, то их бы не было так много. Правильное питание и правильный образ жизни нельзя назвать диетой. Это слово нужно забыть навсегда. Быстрое похудение приведет к быстрому набору веса и прибавит проблем со здоровьем. Любому организму обязательно нужно время, чтобы перейти с одного рациона на другой. И очищение потребует вашей помощи, внимания и перемен. Нужно изменить свою жизнь раз и навсегда, сказав «нет» всему не полезному, не нужному. Не кидайте в себя как в топку.

Правильный образ жизни это мыслить по другому, питаться по другому, готовить по другому, к этому нужно прийти. Тогда вы будете понимать, для чего вы это делаете. Человек, который следует принципам правильного питания не имеет лишний вес, не имеет дискомфорта в физическом и психологическом плане, так как питаясь здоровой и вкусной едой нет ограничений. 

Изменить образ жизни, это не значит посидеть день-другой на кефире, овощах, яблоках или на чем-то другом. Это значит не насиловать себя и свой организм, а полностью изменить свои мысли, свое питание, чтобы в итоге не думать о лишних килограммах, чтобы чувствовать энергию, иметь сияющий цвет лица, стройную фигуру, красивые волосы, избавиться от нескольких пищевых зависимостей, уменьшить пигментацию и конечно же баловать себя вкусными и разнообразными блюдами.

Есть множество способов похудеть:

  • Не есть на ночь
  • Заниматься спортом
  • Есть только овощи
  • Отказаться от мучного и сладкого

В общем способов очень много и написано про это километры статей. И если придерживаться всего этого, то конечно же можно расстаться с парочкой килограммов. Но это ненадолго. 

Первое и самое главное исключить обработанные продукты

  • чипсы, фаст-фуд
  • газировки
  • колбасы
  • сосиски
  • торты
  • булочки
  • различные печеньки
  • молочный шоколад(исключение: шоколад с содержанием какао не менее 80% и то редко)
  • алкоголь
  • все продукты с содержанием Е
  • сахар

Баланс при правильном питании

Правильное питание—правильный выбор!

Полезные вещества мы получаем из еды: белки, жиры, углеводы, волокна, микроэлементы, витамины, минералы. И все это можно получить конечно же из сырой еды или приготовленной на пару. Я не призываю вас стать веганом или сыроедом. Об этом я напишу в другой статье. Придерживаясь правил, нужно правильно и равномерно разделять тарелку. Конечно речь идет о жирах, белках и углеводах: около 60 % углеводов, 25 % жиров и 15% белков.

 

Подробнее по каждой из категорий

Категория углеводы.

1. это углеводы-овощи. К ней относятся все виды овощей, зелень, кабачки, редиску, перцы, томаты, все виды капусты, салата, стручковая фасоль и другие корнеплоды (кроме картофеля), все виды ягод, фрукты (желательно не более 2 в день ).

2. это углеводы-крупы. Все виды макарон и мучных изделий (лучше выбирать цельнозерновые изделия), крупы, рис, картофель, кукуруза.

Категория белки и жиры.

1. это белки. Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые (в них очень много растительного белка ).

2. это жиры. Не бывает сбалансированного питания без жиров, поэтому орехи и семечки, растительные масла холодного отжима, оливки, авокадо, масло сливочное и кокосовое должны присутствовать в вашем рационе обязательно. Если вы исключите хорошие жиры из вашего рациона, вы никогда не похудеете. А если это и случится, то нанесете ущерб для здоровья и красоты.

Для полноценного функционирования вашему организму нужны ВСЕ эти продукты. 

Конечно же нет легкого пути и ни какая мотивация не помогает. Просто возьми и сделай. Измени образ жизни, свое мышление, свое питание. И не с понедельника, и не с 1 января, а сейчас. Правильное питание изменит вашу жизнь навсегда.