Правильное питание—правильный выбор!
Если бы диеты работали, то их бы не было так много. Правильное питание и правильный образ жизни нельзя назвать диетой. Это слово нужно забыть навсегда. Быстрое похудение приведет к быстрому набору веса и прибавит проблем со здоровьем. Любому организму обязательно нужно время, чтобы перейти с одного рациона на другой. И очищение потребует вашей помощи, внимания и перемен. Нужно изменить свою жизнь раз и навсегда, сказав «нет» всему не полезному, не нужному. Не кидайте в себя как в топку.
Правильный образ жизни это мыслить по другому, питаться по другому, готовить по другому, к этому нужно прийти. Тогда вы будете понимать, для чего вы это делаете. Человек, который следует принципам правильного питания не имеет лишний вес, не имеет дискомфорта в физическом и психологическом плане, так как питаясь здоровой и вкусной едой нет ограничений.
Изменить образ жизни, это не значит посидеть день-другой на кефире, овощах, яблоках или на чем-то другом. Это значит не насиловать себя и свой организм, а полностью изменить свои мысли, свое питание, чтобы в итоге не думать о лишних килограммах, чтобы чувствовать энергию, иметь сияющий цвет лица, стройную фигуру, красивые волосы, избавиться от нескольких пищевых зависимостей, уменьшить пигментацию и конечно же баловать себя вкусными и разнообразными блюдами.
Есть множество способов похудеть:
- Не есть на ночь
- Заниматься спортом
- Есть только овощи
- Отказаться от мучного и сладкого
В общем способов очень много и написано про это километры статей. И если придерживаться всего этого, то конечно же можно расстаться с парочкой килограммов. Но это ненадолго.
Первое и самое главное исключить обработанные продукты
- чипсы, фаст-фуд
- газировки
- колбасы
- сосиски
- торты
- булочки
- различные печеньки
- молочный шоколад(исключение: шоколад с содержанием какао не менее 80% и то редко)
- алкоголь
- все продукты с содержанием Е
- сахар
Баланс при правильном питании
Полезные вещества мы получаем из еды: белки, жиры, углеводы, волокна, микроэлементы, витамины, минералы. И все это можно получить конечно же из сырой еды или приготовленной на пару. Я не призываю вас стать веганом или сыроедом. Об этом я напишу в другой статье. Придерживаясь правил, нужно правильно и равномерно разделять тарелку. Конечно речь идет о жирах, белках и углеводах: около 60 % углеводов, 25 % жиров и 15% белков.
Подробнее по каждой из категорий
Категория углеводы.
1. это углеводы-овощи. К ней относятся все виды овощей, зелень, кабачки, редиску, перцы, томаты, все виды капусты, салата, стручковая фасоль и другие корнеплоды (кроме картофеля), все виды ягод, фрукты (желательно не более 2 в день ).
2. это углеводы-крупы. Все виды макарон и мучных изделий (лучше выбирать цельнозерновые изделия), крупы, рис, картофель, кукуруза.
Категория белки и жиры.
1. это белки. Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые (в них очень много растительного белка ).
2. это жиры. Не бывает сбалансированного питания без жиров, поэтому орехи и семечки, растительные масла холодного отжима, оливки, авокадо, масло сливочное и кокосовое должны присутствовать в вашем рационе обязательно. Если вы исключите хорошие жиры из вашего рациона, вы никогда не похудеете. А если это и случится, то нанесете ущерб для здоровья и красоты.
Для полноценного функционирования вашему организму нужны ВСЕ эти продукты.
Конечно же нет легкого пути и ни какая мотивация не помогает. Просто возьми и сделай. Измени образ жизни, свое мышление, свое питание. И не с понедельника, и не с 1 января, а сейчас. Правильное питание изменит вашу жизнь навсегда.
